Узнать, как продлить себе жизнь... Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!
Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.
Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с «кровными родственниками» нормализует давление, а также... помогает бороться с алкоголизмом.
Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих «резких нарушителей тишины». Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.
Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.
Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.
Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В «чистом шоколаде» содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.
Обретите веру. Американские учёные из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что посещение религиозных заведений хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь на 20%. До этого британские медики заявляли о том, что набожные люди меньше подвержены стрессам, так как легче и позитивнее справляются с жизненными неурядицами.
Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.
Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.
Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.
Займитесь танцами. По мнению французских учёных, самый полезный для долголетия танец — это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.
Занимайтесь сексом . Активный половой акт помогает снизить уровень холестерина и разогнать кровь. Кроме того, во время секса в организме активно вырабатывается гормон счастья эндорфин. Особенно полезен секс по утрам, поскольку утром уровень сахара в крови достаточно низкий, и вы сможете потратить все накопленные ранее калории.
Смейтесь. Ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.
Вернитесь к корням. Известно, что корнеплоды «упакованы» природой с особой тщательностью, витамины в них не исчезают со временем, а только накапливаются. Свекла снижает уровень холестерина и уменьшает риск инсульта. Морковь полезна для зрения. Пастернак снижает риск остеохондроза.
Не жалейте кровь. Мужчины-доноры страдают от сердечных приступов в 17 раз реже.
Займитесь уборкой дома . В течение 20 минут помойте окна, и 80 килокалорий как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом обойдется усердной хозяюшке в 90 килокалорий, и глажка сожжет 65 килокалорий.
Ухаживайте за зубами . Если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на шесть лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
Спите . Но не слишком много. Исследования показали, что люди, спящие по семь часов в сутки, живут дольше тех, кто спит больше или меньше.
Бросьте курить. Курение - та причина смертей и болезней, которую легче всего избежать.
Живите за городом . Люди из сельской местности, с большим позитивом смотрят на жизнь, чем городские жители.
Загляните в унитаз . Перед тем как смыть его содержимое, обратите внимание, нет ли там чего-нибудь необычного, например, крови. Кровь на экскрементах - это первый сигнал рака кишечника, так что, если видите что-то странное, немедленно обратитесь к врачу.
Читайте этикетки . Чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем больше вы знаете о том, что едите. А есть надо только здоровую пищу.
Полюбите чеснок. Чеснок - это лучший продукт для сердца: реагируя с кровяными тельцами, алицин, который содержится в чесноке, расширяет кровяные сосуды и облегчает кровоток.
Выпейте чашечку чая. Черного или зеленого - не важно. Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют кости.
Отправьтесь за покупками. Считается, что шопинг так же полезен для здоровья, как и физические упражнения. Он отлично снимает стресс и помогает сжечь колории.
Выбросите душевую шторку. Как показала практика, шторка в ванной - это рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку - ее проще вымыть и вытереть.
Ешьте орехи. Употребление в пишу богатых кремнием бразильских орехов снижает риск заболевания раком на 40 процентов. В то же время, любые орехи способны предотвратить диабет. Лучше отдавать предпочтение несоленым орешкам.